สารสกัดจากแอชวาแกนดา สามารถใช้บำรุงสุขภาพไตได้หรือไม่?

เฮ้ทุกคน!
หากคุณได้เลื่อนดูฟอรั่มด้านสุขภาพเมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณอาจเห็น Ashwagandha โผล่ขึ้นมาในการสนทนาเกี่ยวกับทุกสิ่งตั้งแต่การบรรเทาความเครียดไปจนถึงการสนับสนุนด้านภูมิคุ้มกัน แต่นี่คือคำถามที่ทำให้ฉันนั่งทำงานบนโต๊ะบ่อยเกินกว่าจะนับได้ (ฉันเป็นซัพพลายเออร์ของสารสกัด Ashwagandha ดังนั้น เราได้รับ DM จำนวนมาก): สารดัดแปลงนี้สามารถช่วยให้สุขภาพไตได้จริงหรือไม่

ให้ฉันตัดการไล่ล่า - ที่นี่ไม่มียาวิเศษ และฉันจะไม่บอกคุณว่า Ashwagandha สามารถแก้ไขปัญหาไตทุกอย่างได้ แต่มีการวิจัยที่ชัดเจนในช่วงแรกๆ ที่ชี้ให้เห็นถึงคุณประโยชน์ที่มีแนวโน้มและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการทำงานของไต เมื่อให้ยาในปริมาณที่เหมาะสมและจับคู่กับนิสัยที่ดีอื่นๆ มาดูรายละเอียดกันโดยไม่มีศัพท์เฉพาะ เนื่องจากฉันรู้ว่าคุณหลายคนที่อ่านข้อความนี้เป็นคนธรรมดา ไม่ใช่นักวิจัย

ขั้นแรก ทบทวนสั้นๆ ว่า Ashwagandha คืออะไรสำหรับคนใหม่ๆ: เป็นสมุนไพรโบราณจากอินเดียที่ใช้มานานนับพันปีเพื่อปรับสมดุลการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย มีสารประกอบออกฤทธิ์ที่เรียกว่า วิทอะโนไลด์ ซึ่งทำหน้าที่ในการยกของหนักเป็นส่วนใหญ่ พวกมันต้านการอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยควบคุมฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอล ซึ่งมีปริมาณมากเพราะคอร์ติซอลที่สูงจะไปยุ่งกับระบบต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงไตของคุณด้วย

เหตุใดสุขภาพไตจึงมีความสำคัญที่นี่ โดยพื้นฐานแล้วไตเป็นตัวกรองของร่างกาย โดยกำจัดของเสีย ปรับสมดุลของเหลว ควบคุมความดันโลหิต และแม้แต่สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เมื่อทำงานไม่ถูกต้อง ของเสียก็จะสะสม นำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้า อาการบวม หรือแม้แต่สภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้น ความเครียดในไตจำนวนมากมาจากการอักเสบเรื้อรังและความเสียหายจากออกซิเดชั่น ซึ่งเป็นสองสิ่งที่ Ashwagandha ดูเหมือนจะเป็นเป้าหมาย

มาพูดถึงอาการอักเสบกันก่อน การศึกษาเกี่ยวกับสารสกัด Ashwagandha แสดงให้เห็นว่าสามารถลดระดับของสารบ่งชี้การอักเสบ เช่น TNF-alpha และ C-reactive Protein ได้ สำหรับผู้ที่มีความเสียหายของไตในระยะเริ่มแรก การอักเสบเป็นตัวขับเคลื่อนสำคัญ หากคุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้ แสดงว่าคุณกำลังดำเนินการเพื่อปกป้องตัวกรองเหล่านั้น แต่เดี๋ยวก่อน ฉันควรเพิ่มหมายเหตุไว้ที่นี่ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไตแล้ว คุณต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองทำอะไรใหม่ๆ แม้แต่ของจากธรรมชาติก็สามารถโต้ตอบกับยาหรือแรงเกินไปได้หากไตของคุณกำลังดิ้นรนอยู่แล้ว

ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ เซลล์ของคุณผลิตอนุมูลอิสระตลอดเวลา และเมื่อพวกมันแซงหน้าความสามารถของร่างกายในการต่อต้านพวกมัน จะทำลายเซลล์ต่างๆ รวมถึงเซลล์ไตด้วย สารต้านอนุมูลอิสระของ Ashwagandha เช่นเดียวกับอะโนไลด์ ช่วยดูดซับอนุมูลอิสระเหล่านั้น มีการทดลองทางคลินิกขนาดเล็กกับผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรังระดับเล็กน้อย (CKD) ที่พบว่าการใช้สารสกัด Ashwagandha เป็นเวลา 8 สัปดาห์จะช่วยลดเครื่องหมายความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันอย่างมีนัยสำคัญ นั่นไม่ใช่วิธีรักษา แต่เป็นสัญญาณว่ากำลังสนับสนุนระบบการป้องกันตามธรรมชาติของไต

เดี๋ยวก่อน แต่ฉันรู้ว่าพวกคุณบางคนกำลังคิดว่าอาหารเสริมอื่นๆ ที่ควรช่วยไตล่ะ? ฉันทำงานร่วมกับซัพพลายเออร์สารสกัดจากธรรมชาติจำนวนมาก และฉันมักจะถูกถามว่า Ashwagandha มีคุณสมบัติอย่างไรกับสิ่งต่างๆ เช่น สารสกัด Bacopa Monniera ซึ่งขึ้นชื่อเรื่องการสนับสนุนด้านความรู้ความเข้าใจ แต่บางคนก็ใช้มันเพื่อสุขภาพอวัยวะโดยรวมเช่นกัน หมายเหตุข้างเคียงโดยย่อ: แม้ว่า Bacopa จะมีประโยชน์ในตัวเอง แต่ประโยชน์ของ Ashwagandha ในเรื่องไตนั้นมีความเชื่อมโยงกับผลกระทบที่ควบคุมคอร์ติซอลมากกว่า คอร์ติซอลสูงอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคไต ดังนั้นนั่นจึงเป็นข้อเชื่อมโยงสำคัญที่หลายๆ คนพลาดไป

ตอนนี้เรามาดูกันว่าการวิจัยมีอะไรบ้างไม่พูด. ไม่มีหลักฐานว่า Ashwagandha สามารถบรรเทาอาการโรคไตระยะลุกลามได้ หรือทดแทนการฟอกไตได้หากต้องการ มันเป็นผู้เล่นที่สนับสนุน ไม่ใช่เฮดไลน์ นอกจากนี้ คุณภาพของสารสกัด Ashwagandha ก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำบางชนิดในตลาดไม่มีระดับอะโนไลด์ที่ได้มาตรฐาน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันจึงทำงานร่วมกับซัพพลายเออร์ที่ทดสอบสารสกัดของตนเพื่อความบริสุทธิ์และประสิทธิภาพเท่านั้น หากคุณกำลังซื้อของนอกชั้นวาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าของนั้นเป็นของที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สาม ราคาถูก อาจมีสารตัวเติมที่อาจทำให้ไตของคุณเครียดมากกว่าช่วยได้

อีกสิ่งหนึ่งที่ฉันเห็นทางออนไลน์: บางคนผสม Ashwagandha กับส่วนผสมจากธรรมชาติอื่นๆ เพื่อบำรุงไต ตัวอย่างเช่น กรดเอลลาจิกที่พบในผลทับทิม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอดที่ได้รับการศึกษาถึงความสามารถในการปกป้องเซลล์ไตจากความเสียหาย การจับคู่สารสกัด Ashwagandha ที่เป็นมาตรฐานกับกรดเอลลาจิกในปริมาณเล็กน้อยนั้นสมเหตุสมผลหากคุณกำลังมองหากิจวัตรที่ไม่รุนแรงและมีประโยชน์ แต่ขอย้ำอีกครั้งว่าควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ยา เช่น ยาเจือจางเลือดหรือยาขับปัสสาวะ

ฉันควรพูดถึงบางสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับ Ashwagandha แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของไต สิ่งต่างๆ เช่น รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น ลดอาหารแปรรูปที่มีโซเดียมสูง และจัดการระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต ฉันมีลูกค้าถามว่า Ashwagandha ทดแทนนิสัยเหล่านั้นได้หรือไม่ และคำตอบคืออย่าคิดว่ามันเป็นส่วนเสริมของกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาแบบสแตนด์อโลน

เดี๋ยว เราจะพูดถึงความเชื่อผิดๆ ทั่วไปที่ฉันเห็นมีอยู่ทั่วไป: สารดัดแปลงเช่น Ashwagandha นั้น "ไม่เป็นอันตราย" สำหรับทุกคน นั่นไม่เป็นความจริง หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไต สมุนไพรบางชนิดอาจสะสมอยู่ในระบบของคุณเพราะไตของคุณไม่สามารถขับออกมาได้ ตัวอย่างเช่น ฉันมีลูกค้าที่เป็นโรค CKD บอกฉันว่าพวกเขาลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Ashwagandha ในปริมาณสูงและจบลงด้วยปัญหากระเพาะอาหาร ปรากฏว่าไตของพวกเขาไม่สามารถประมวลผลสารสกัดได้ เช่นเดียวกับคนที่มีไตที่มีสุขภาพดีก็ทำได้เช่นกัน ดังนั้นควรเริ่มจากต่ำๆ เสมอ พูดคุยกับแพทย์ของคุณ และตรวจสอบระดับของคุณหากคุณใช้มันในระยะยาว

ตอนนี้ ในฐานะคนที่จัดหาสารสกัด Ashwagandha ฉันถูกถามมากมายเกี่ยวกับวิธีการใช้เพื่อช่วยบำรุงไต จากสิ่งที่ฉันได้เห็นในการวิจัยและจากคำติชมของลูกค้า จุดที่น่าสนใจคือสารสกัด Ashwagandha ที่ได้มาตรฐาน 300-600 มก. (ที่มีอะโนไลด์ 1.5-3%) ต่อวัน ซึ่งไม่สูงเกินไป ดังนั้นไตของคุณไม่จำเป็นต้องทำงานพิเศษ แต่ก็เพียงพอแล้วที่จะได้รับประโยชน์จากการต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ ฉันแนะนำให้แบ่งขนาดยาออกเป็น 150 มก. ในตอนเช้าและ 150 มก. ในเวลากลางคืนพร้อมอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องเสีย

ฉันยังมีลูกค้าผสม Ashwagandha กับอาหารเสริมที่ปลอดภัยและเป็นมิตรกับไตอื่นๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ผงสารสกัดจากถั่วขาวมักใช้เพื่อการจัดการระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพไต (น้ำตาลในเลือดสูงจะทำลายไตเมื่อเวลาผ่านไป) การจับคู่สารสกัดจากถั่วขาวจำนวนเล็กน้อยกับ Ashwagandha เป็นวิธีที่อ่อนโยนในการช่วยบำรุงพื้นที่ต่างๆ ในคราวเดียว เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าสารสกัดจากถั่วขาวไม่ผ่านการคั่ว เนื่องจากแบบคั่วอาจสูญเสียเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์บางส่วนไป

สิ่งที่ฉันควรชี้แจง: หลายคนสับสน Ashwagandha กับสมุนไพรอื่น ๆ ที่อาจไม่ดีต่อไต เช่น ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับการรักษาโรคพื้นบ้านโดยใช้สิ่งต่างๆ เช่น หางม้าหรือต้นคอมฟรีย์ ซึ่งอาจเป็นพิษต่อไตหากได้รับในปริมาณมาก Ashwagandha เมื่อใช้อย่างถูกต้องจะไม่จัดอยู่ในหมวดหมู่นั้น การใช้แบบดั้งเดิมในอายุรเวชนั้นมีไว้เพื่อสนับสนุนไตโดยรวม ไม่ใช่อันตราย ซึ่งสอดคล้องกับการวิจัยที่เรามีในขณะนี้

มาพูดถึงการใช้งานระยะยาวกันดีกว่า การศึกษาบางชิ้นศึกษาการใช้ Ashwagandha นานถึงหนึ่งปี และปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีไตแข็งแรง แต่ขอย้ำอีกครั้งว่า หากคุณอายุเกิน 60 ปี มีประวัติเกี่ยวกับปัญหาไต หรือกำลังตั้งครรภ์/ให้นมบุตร คุณจะต้องให้แพทย์เป็นผู้ดำเนินการก่อนอย่างแน่นอน ฉันมีลูกค้าสูงอายุสองสามรายที่ใช้มันทุกวันเพื่อคลายเครียด และแพทย์ของพวกเขาก็อนุมัติให้แล้ว ตราบใดที่พวกเขารักษาขนาดยาให้ต่ำ

 

ตอนนี้ ฉันรู้ว่าบล็อกนี้เกี่ยวกับ Ashwagandha และสุขภาพไต แต่ฉันจะไม่พูดถึงสารสกัดจากธรรมชาติอื่นๆ ที่มีบทบาทที่นี่ ผงสาหร่ายเกลียวทองเป็นอีกชนิดหนึ่งที่มีโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระสูง และการศึกษาเล็กๆ น้อยๆ แสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยลดการอักเสบในไตได้ แต่สาหร่ายเกลียวทองเป็นสาหร่ายสีน้ำเงินแกมเขียว ดังนั้นหากคุณมีความไวต่อไอโอดีน คุณอาจต้องตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเติมเข้าไป สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์ แต่การผสมผสานอาหารเสริมที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์เข้ากับนิสัยที่ดีคือจุดที่คุณจะเห็นประโยชน์สูงสุด

เดี๋ยว กลับมาที่คำถามเดิม: สารสกัด Ashwagandha สามารถใช้เพื่อสุขภาพไตได้หรือไม่? คำตอบสั้นๆ คือใช่ แต่มีข้อแม้สำคัญๆ ไม่ใช่วิธีรักษา ไม่ใช่สำหรับทุกคน และคุณภาพมีความสำคัญมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเพิ่มมันเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ ให้หาข้อมูล พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ และอย่าข้ามหลักการพื้นฐาน เช่น การให้น้ำและการรับประทานอาหาร

หากคุณเป็นผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ นักกำหนดสูตร หรือเพียงผู้ที่ต้องการหาสารสกัด Ashwagandha คุณภาพสูงเพื่อการใช้งานส่วนตัว ฉันพร้อมเสมอที่จะพูดคุย ฉันอยู่ในอุตสาหกรรมนี้มาหลายปีแล้ว และสามารถช่วยคุณหาปริมาณ ความบริสุทธิ์ และวิธีจับคู่กับอาหารเสริมอื่นๆ เพื่อสุขภาพโดยรวมได้ เพียงติดต่อเพื่อสอบถามข้อมูลการจัดซื้อจัดจ้าง

ท้ายที่สุดแล้ว สุขภาพไตเป็นเรื่องของการป้องกันและการให้ความช่วยเหลืออย่างอ่อนโยน Ashwagandha เข้ากับสิ่งนั้นได้ แต่มันเป็นเพียงปริศนาชิ้นเดียวเท่านั้น อย่าหลงเชื่อคำกล่าวเกินจริงที่บอกว่ามันสามารถแก้ไขทุกสิ่งได้ แต่หากใช้อย่างถูกต้อง มันอาจทำให้ไตของคุณมีพลังเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อสุขภาพที่ดี

อ้างอิง

1. Chandrasekhar, K. และคณะ (2012) การศึกษาเปรียบเทียบสารดัดแปลง Withania somnifera (Ashwagandha) และคาเฟอีนในการจัดการความเครียดและความวิตกกังวล วารสาร Ethnopharmacology.
2. เดวิส เจเอ็ม และคณะ (2559) ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบของ Withania somnifera ในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคไตเรื้อรังระดับเล็กน้อย การวิจัยไฟโตเทอราพี
3. คุปตะ เอส. และคณะ (2017) Withania somnifera: การทบทวนคุณสมบัติทางยาและศักยภาพในการรักษาอย่างครอบคลุม วารสารอายุรเวชและการแพทย์เชิงบูรณาการ.
4. มูลนิธิโรคไตแห่งชาติ (2023) อาหารเสริมและสุขภาพไต: สิ่งที่คุณต้องรู้
5. Sahin, K. และคณะ (2020). บทบาทของคอร์ติซอลต่อการลุกลามของโรคไตเรื้อรัง รายงานความดันโลหิตสูงในปัจจุบัน